桂格大燕麦

妈妈可以吃葡萄王生技的餐包唷

餐包它热量低

营养价值却很高(可补钙 又补铁 又可补充人体一天所需的四十六种五大营养素)

我是固定每天都用300-400cc的温开水加二包餐包搅拌均饮用当早餐喝

蛋一份

豆腐半分

牛奶一杯(马克杯的)

香蕉一根

奇异果半颗

苹果半颗

加上优格！

以上

强烈推荐，7-11高纤无糖豆浆，

要喝温热的，对于排便是一大帮助，

且会有极大的饱足感，

喝完那一整瓶还饿的话，就吃颗荷包蛋或茶叶蛋!

早餐吃澱粉是OK的喔!

孕期说不吃澱粉是指中晚餐

因为澱粉会带给身体动力

如果一早不吃点身体会没活力

而且早餐吃过澱粉

一整天都有活动到的话

基本上到晚上

你早餐澱粉的摄取量已经代谢掉了

怀孕期间什么都要吃

澱粉给宝宝的养份的确有限

但妈妈也是要自我摄取到喔!

PS我第一胎三餐都狂吃澱粉类

胖了24公斤

但23胎只有早餐吃

整个孕期只胖1013公斤

孕期胖13公斤是正常的

其实你产后+月子勤劳排体内水肿+喝汤要过油

有米酒的东西不要吃太多

其实很快就会瘦下来的

((米酒热量超高))

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是阿我那时怀孕时好喜欢吃素食阳春麵

几乎每一餐都要吃麵

但是早上我都会吃蛋饼耶!!

我到生只有胖11公斤

也不要一直喝甜的饮料ㄛ

我生两胎都是胖10KG

早餐通常是肉包+青菜+豆浆

不然也可以试试燕麦片+牛奶(这通常是我的上午点心)

其实只要控制垃圾食物及油炸类的食品,

体重就可以控制得很好了

基本上我吃的大多以高蛋白为主,有补充综合维他命,b群,目前16周

8:009:00早餐:低糖豆浆 蛋12颗

12:001:00午餐:青菜 肉类(牛肉居多)白饭 水果(苹果or 梨子or 莲雾or 枣子)

6:007:00晚餐: 青菜 肉类 水果

餐与餐之间饿了会喝一 小杯豆浆

我最近吃的不多,反而是怀孕初期那三个月胃口比较好,一直猛吃,所以现在有开始忌口了,到目前为止已经胖了4kg了

早餐 桂格大燕麦片加芝麻加鲜奶 约240 CC + 一片全麦土司加荷包蛋

两杯大杯无糖热豆浆+ (炒麵 OR 素食水煎包12个)

豆浆大概就会慢慢喝到接近中午

(因较不爱喝牛奶 第一胎就都喝无糖豆浆 生的时候胖约15KG,

第二胎也继续啰)

补充:我都儘量在白天吃较多 晚餐吃少一点

(原作者于 2010-02-23 12:28:10 重新编辑过)

想请问楼上的妈妈们

所以怀孕期间是可以放心的吃燕麦片的啰?!

因为我一直觉得燕麦片泡起来跟薏仁的感觉有点类似

始终不敢轻举妄动

所以其实像桂格美味大燕麦片那种是可以吃的啰??!!

知道的妈妈麻烦分享一下啦

谢谢

燕麦当然可以吃ㄚ 薏仁是因为可能会子宫收缩 所以怀孕尽量不要食用

燕麦我没听过有问题不适合吃说

我也支持早餐要吃澱粉

因为是最容易代谢的

中餐也可以吃 晚上减量即可

若要更"加强版" 那就中午减量 晚上儘量不吃

我之前也是想早餐增加燕麦片,不过后来我有一位中医师朋友告诉我,有些妈妈孕期吃过多燕麦片会造成婴儿日后过敏,不过这并不是每位妈妈都会这样,要看个人体质

提供给大家参考 ^_^

我是早餐吃最多澱粉(EX一大碗粥，或麵包类)，早餐除鱼鬆外不吃肉

午餐不吃澱粉、仅吃菜

晚餐少量澱粉(约半碗饭)

晚上绝对不吃麵包类

饿的话我会吃蕃茄或其他水果

睡前2HR不吃任何东西

原则上澱粉量依序递减 但不能不吃

目前29周 胖7KG 　

给你参考

一样是吐司啦 蛋饼啦 这些

我怀老二都没忌口可以说想吃啥就吃啥、想吃多少就吃多少

现在35+5 胖10kg 好像还ok啦

不过卫教师有强烈建议我吃"桂格大燕麦"喔

吃香蕉一根

桂格喝的燕麦一杯

通常这样我就饱了

很好嗯嗯